2023.10.03 疼惜你的睡頻品質之一

｜疼惜你的睡眠品質之一｜
 
不知道一直沒睡好的果蠅會不會憂鬱？
 
為什麼我會這樣問？是因為閱讀到這樣的資料：

一位傑出的神經科學家與遺傳學家，專門研究果蠅。
有一天，有個人問他：「果蠅也會睡覺嗎？」
他回答，「我不知道，我也不在乎！」
但他後來認真思考這的問題。他想說也許可以從了解果蠅會不會睡覺的過程中，學到一些不為人知的知識。

所以他就去進行研究了。

最後研究得到的結果是：果蠅的確和人一樣會睡覺；更重要的發現是，果蠅在睡覺和清醒的這兩個狀態下的基因表現，和人類在睡覺和清醒的狀態下的基因表現是一樣的。

雖然資料裡沒有特別說明是哪樣的基因表現（當然，若是說明了我可能也不懂），但是我對於這個知識覺得很有趣，原來睡覺這件事，我和果蠅不分你我～

睡覺是這麼來自生命本能的事！

所以，你最近睡得好嗎？

🍀睡眠品質小指標🍀
（資料來源：史丹佛大學90分鐘黃金睡眠法）
 
可以用以下五個睡眠品質的「白天主觀指標」，評估一下你的睡眠生命本能的品質如何喔～

1. 醒了但是從床上爬不起來？
2. 醒來後仍然覺得疲倦？
3. 在白天有容易恍惚、注意力不容易集中？
4. 情緒容易焦躁？
5. 在白天或傍晚出現很想睡覺的情形？

若是有一項到兩項指標上，持續有「是」的情形，就要注意一下自己近期生活中的壓力感受度、作息穩定度與情緒穩定的情形。無論您的狀況是如何，給您一個小提醒，睡前半小時，都可以刻意讓大腦、身體與心情進入放鬆的狀態，這樣對於睡眠品質是有幫助的～我們都需要好好入眠，與自己的生命本能在一起！

天天好眠、好醒、好心情