臨床心理師:許雅惠

  「心理師怎辦?我每天下班回家時，都會出現胸悶、心悸、喉嚨都感覺卡卡的。這症狀一直到我到家時後才會好一些。所以我每天

都想快點回家。最近我腰痛毛病犯，現在每天下班後都要到醫院復健，所以回到家都8點多了。有時候我叫我先生趕快回去陪女

兒，我先生卻拖拖拉拉，有時候還比我晚回去」

「其實，我不在家對我女兒很有罪惡感，雖然她已經是國中生。但我擔心他自己一個人在家，沒有人陪她會很孤單。另外，我有

幫他定外送，但是我會擔心她一個人在家取餐，會不會遇到壞人。……萬一她遇到壞人怎辦?」

    A小姐一坐下來就說個不停，讓我沒有打斷機會。我知道她很焦慮，尤其在目前這變化、節奏快速世代，職業婦女身分讓她常

常蠟燭兩頭燒。

    看著她的焦慮，我很能體會。因為我也是職業婦女，常常早晨混亂(梳洗自己、叫醒先生跟兩小、弄早餐、督促兩小刷牙洗臉、

整理兩小書包)讓我常常在奔跑趕上公車後，稍為可以暫停、喘口氣時，突然驚慌剛剛瓦斯爐有沒有關?冷氣有沒有關?......雖然

我明知道，我都有處理好，但是還是必須傳line拜託未出門先生幫忙確認一下。

    回到個案身上。

    我問A小姐:「孩子回家時候，媽媽一定要馬上回家陪伴嗎?」
   
個案猛一驚，想了一下說:「這表示我做得不夠好，我怎可以讓小孩一個人在家裡，還要自己取外送。這不是媽媽應該盡的責任

嗎?而且我更擔心，萬一她遇到不良外送員怎辦，我想到就很害怕!!」A小姐充滿自責與擔心。

    我反問A小姐「所以，只要孩子在家，媽媽就要陪伴，是這樣子嗎?你以前也是這樣子長大嗎?你要不要說說你小時候狀況

呢?」

    A小姐娓娓道來小時候狀況。從小自己就是鑰匙兒童，常自己買東西回家吃、自己寫作業，爸媽晚一點才回來。」

我問:「那自己一人在家感覺如何?」

A小姐回答:「很開心呀，想幹嘛就幹嘛!!也很放鬆。」

我笑著說:「我也很喜歡自己一個人在家，可以很輕鬆做自己想做的事情，看電視也沒人跟你搶，就覺得很自在。我想你女兒在5

點多放學，到8點這一段清閒時間，她可能也很享受獨處時光吧!!有機會你可以問問她。」

個案焦慮是甚麼?

原來，她一直要當「好」媽媽。女兒從小寫作業就被需在旁陪伴，寫完作業須協助訂正避免錯字。每逢考試前夕，都開始需幫女

兒訂立讀書計畫、每科都要自己預習過協助畫重點，深怕女兒考不好。可是，孩子作業、成績是孩子自己責任，也是孩子學習獨

立、成長的機會。

在這焦慮世代，我們越須要安靜下來。好好面對自己內在焦慮。

焦慮是一種抑制情緒。

抑制情緒出現的目的，讓我們不用去感受深層核心情緒。當A小姐開始焦慮，就不用真正去感受底下存在的恐懼。對於A小姐而

言，不斷給予、不斷的付出、超過界線的愛是為了來減輕「自己不是個好媽媽的恐懼」。

核心情緒是什麼?

基本的核心情緒包含:喜悅、憤怒、興奮、悲傷、厭惡、恐懼。其中憤怒、恐懼、悲傷等，這些情緒在我們的教育中，容易被忽

視、指責，甚至威脅要拋棄你。很多父母會這樣跟小孩說「再哭我要把你丟掉、乖小孩不能生氣、你很壞因為太愛生氣、有什麼

好怕的……」，導致讓很多人害怕面對核心情緒。所以焦慮是為了抑制核心情緒出現。但要先撫平焦慮，才能觸碰到深層核心情

緒。

核心情緒也和核心信念有關。

核心信念常出現有三個分類：（1）對自己：我不好、我不被愛；（2）對世界：每個人都自私、世界是不友善的；（3）對未來：

我婚姻註定會失敗等。核心信念早在童年時期就逐漸產生，並持續發展；生活事件中，特別是核心事件（挫折、重大事件）導致

核心信念不斷激發、反覆驗證，個人也因此深信不移強化核心信念。

    在心理治療過程中，心理師反覆引導下，協助個案更了解自己，覺察到自己除了焦慮外，還有哪些不適?焦慮從哪裡而來?自己深

層恐懼、害怕什麼?還是有界線被侵犯卻無法展現的憤怒?在治療當下，這些核心情緒被接納且好好對待，就釋放過去、現在及對

未來的壓力。漸漸發現自己就沒那麼恐懼、悲傷、憤怒……，而且願意勇於挑戰自己的限制。

    當A小姐接納自己的焦慮，不執著「好媽媽」的恐懼，將會發現生活會更自在、輕鬆，而且更成為自己。


#緩緩心林心理治療所
#知芯心理治療所新店所